Program 12 tygodni · 1 680 €
Transformacja w 12 tygodni
Program, w którym trening, żywienie i pomiary są zaplanowane z góry na trzy miesiące. Nie obiecujemy liczby kilogramów. Obiecujemy, że co cztery tygodnie zobaczysz na wydruku, co się zmieniło — i że plan zmieni się razem z wynikami.
Wyniki są indywidualne i różnią się między uczestnikami. Zależą m.in. od punktu wyjścia, stanu zdrowia, wieku, snu, stresu, regularności treningów i przestrzegania planu żywieniowego. Program nie jest kuracją odchudzającą ani usługą medyczną.
Harmonogram
Tydzień 0
Start
Pomiar składu ciała i obwodów, konsultacja dietetyczna, ocena techniki w podstawowych ćwiczeniach, zdjęcia porównawcze (tylko do Twojej dokumentacji).
Tydzień 1–4
Fundament
2 treningi 1:1 w tygodniu, plan żywieniowy nr 1, nauka ćwiczeń do samodzielnego wykonania między wizytami.
Tydzień 4
Pierwsze porównanie
Drugi pomiar. Jeśli zmiany idą w złą stronę albo nie ma ich wcale, zmieniamy kaloryczność lub objętość treningu.
Tydzień 5–8
Progresja
Większe obciążenia, plan żywieniowy nr 2. Pierwszy warsztat techniki w małej grupie w cenie programu.
Tydzień 8
Drugie porównanie
Trzeci pomiar i rozmowa o tym, co zostanie z Tobą po programie: ile treningów w tygodniu realnie utrzymasz.
Tydzień 9–12
Samodzielność
Plan, który od tygodnia 13 możesz realizować bez nas. Ostatni pomiar i zestawienie wszystkich czterech wydruków.
Co jest w cenie
- 24 treningi personalne po 60 minut
- konsultacja dietetyczna i 3 plany żywieniowe po 4 tygodnie
- 4 pomiary składu ciała z obwodami
- 1 warsztat techniki w małej grupie
- plan samodzielnego treningu na okres po programie
Kupowane osobno, po cenach pojedynczych usług, te same elementy kosztowałyby 2 235 €. Różnica wynika z tego, że planujemy terminy z wyprzedzeniem na całe 12 tygodni.
Cena
1 680 €
- Płatność jednorazowa
- 1 680 €
- Lub 3 raty miesięczne
- 3 × 560 €
- Opłaty dodatkowe
- 0 €
Raty nie są kredytem i nie mają odsetek. Po trzeciej racie program się kończy — nic nie odnawia się automatycznie. Możesz zrezygnować w trakcie; zasady zwrotu opisuje regulamin.
Zapytaj o termin startuDlaczego nie ma tu zdjęć „przed i po”
Zdjęcia porównawcze potrafią wprowadzać w błąd: inne światło, pora dnia, napięte mięśnie, opalenizna. Do tego pokazują wyłącznie najlepsze przypadki, a nie przeciętny wynik. Robimy je wyłącznie do Twojej dokumentacji i nie publikujemy ich bez wyraźnej, pisemnej zgody.
Jeśli w przyszłości opublikujemy historię któregoś z uczestników, będzie to za jego zgodą, z podanym czasem trwania programu, punktem wyjścia i informacją, że indywidualne wyniki mogą się różnić. Zamiast obietnic wolimy pokazać format wydruku z pomiarów, który dostaniesz.
Program ma sens, gdy
możesz poświęcić 2 godziny tygodniowo na treningi z trenerem i około godziny na samodzielne ćwiczenia, a w kuchni jesteś gotowa lub gotowy na zmiany przez 12 tygodni.
Lepiej zacząć inaczej, gdy
w najbliższych tygodniach masz dużo wyjazdów, przeprowadzkę albo trudny okres w pracy. Wtedy proponujemy pakiet 10 treningów i start programu później.