Przysiad i martwy ciąg
Ustawienie stóp, głębokość przysiadu, praca bioder w zawiasie. Każdy uczestnik nagrywa swoją serię przed i po.
2 h · do 8 osób · 45 €
Warsztaty techniki i zapobiegania kontuzjom
Dwie godziny, maksymalnie osiem osób i jeden temat. Warsztat jest dla tych, którzy trenują samodzielnie i chcą sprawdzić, czy robią to dobrze, zanim coś zacznie boleć.
Tematy warsztatów
Kettlebell od podstaw
Wymach, rwanie, tureckie wstawanie. Najczęstsze błędy: przysiad zamiast zawiasu i ręce, które „podnoszą” odważnik.
Rozgrzewka, która ma sens
Jak w 10 minut przygotować się do siłowni, biegania lub piłki, zamiast kręcić ramionami w kółko.
Progresja bez przeciążeń
Ile dokładać i kiedy odpuścić. Jak planować tydzień, żeby mięśnie i ścięgna nadążały za ambicją.
Jak to wygląda
Pierwsze pół godziny to krótka teoria przy tablicy. Potem każdy ćwiczy, a trener i asystent poprawiają technikę na bieżąco. Na koniec dostajesz kartę z 3–4 wskazówkami dla siebie i nagranie swojej serii.
Terminy
Warsztaty organizujemy, gdy zbierze się co najmniej cztery osoby na dany temat. Zostaw zgłoszenie w formularzu — oddzwonimy z proponowaną datą. Firmy mogą zamówić warsztat dla zespołu w dowolnym terminie.
Cena
Warsztat techniki
- Udział w warsztacie, 2 h
- 45 €
- W programie 12 tygodni
- w cenie
- Warsztat zamknięty dla firmy
- wycena